👫
📝(консультация для родителей)
⏰Режим дня – это четкий распорядок жизни в течение суток, предусматривающий чередование бодрствования и сна, рациональную организацию различных видов деятельности (труда, отдыха, гигиены, питания).
Он приучает каждого к организованности и разумному использованию своего времени.
✅Постоянное время для еды, сна, прогулок, игр и занятий — обязательное условие правильного воспитания ребенка.
Соблюдение режима дня имеет большое значение для здоровья и физического развития детей (особенно в дошкольном детстве).
Так правильный, соответствующий возрастным возможностям ребенка режим:
- укрепляет здоровье,
- обеспечивает работоспособность,
- успешное осуществление разнообразной деятельности, предохраняет от переутомления.
Системность режима дня приучает ребенка к аккуратности и порядку.
⛔Запаздывание же времени еды, сна, прогулок отрицательно сказывается на нервной системе детей:
- они становятся вялыми или, наоборот, возбужденными, начинают капризничать, теряют аппетит, плохо засыпают и спят беспокойно.
‼Итак, жизнерадостное, бодрое и в то же время уравновешенное настроение ребенка в большой мере зависит от организации режима дня.
В связи с этим режим дня дошкольника должен соответствовать возрастным особенностям, выполнятся четко и в дошкольном учреждении, и дома.
📝Знакомим вас, уважаемые родители, с некоторыми рекомендациями Центра гигиенического образования населения
Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека относительно режима дня детей дошкольного возраста.
1. Максимальная продолжительность непрерывного бодрствования детей 3-7 лет составляет 5,5-6 часов.
2. Рекомендуемая продолжительность ежедневных прогулок составляет 3-4 часа.
Продолжительность прогулки определяется дошкольной образовательной организацией в зависимости от климатических условий.
При температуре воздуха ниже минус 15°С и скорости ветра более 7 м/с продолжительность прогулки рекомендуется сокращать.
Прогулки рекомендуется проводить 2 раза в день: в первую половину дня и во вторую половину дня - после дневного сна или перед уходом детей домой.
Также рекомендуется проводить прогулку уже вечером, когда ребенка забрали домой.
3. Общая продолжительность суточного сна для детей дошкольного возраста 12 - 12,5 часа, из которых 2-2,5 часа отводится на дневной сон.
4. На самостоятельную деятельность детей 3-7 лет (игры, подготовка к образовательной деятельности, личная гигиена) в режиме дня должно отводиться не менее 3-4 часов.
5. Максимально допустимый объем образовательной нагрузки (непосредственно образовательная деятельность) в первой половине дня для детей 3 - 5 лет не превышает 40 минут, а для детей 6 - 7 лет - 1,5 часа.
В середине времени, отведенного на непрерывную образовательную деятельность, проводят физкультурные минутки.
Перерывы между периодами непрерывной образовательной деятельности - не менее 10 минут.
6. Для дошкольников рекомендуется 5-разовое питание, которое должно состоять из 3 основных приемов пищи – завтрак, обед, ужин, и 2 дополнительных, легких «перекусов» - второй завтрак и полдник.
Время между приемами пищи не должно превышать 4 часов.
Нужно давать детям порции еды, соответствующие возрасту. Беспорядочное питание, переедание, большие перерывы в еде или частые «перекусы» способствуют развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Родителям нужно помнить, что необходимым условием здоровья, физического и психологического благополучия ребенка является соблюдение режима дня.‼
Комментарии
Отправить комментарий